Используемые техники

Йога для беременных.

Беременность – один из удивительнейших периодов в жизни женщины. В это время с ней на разных уровнях: физиологическом, психологическом, духовном происходят очень важные перемены.

Оздоровительный эффект йоги проявляется не только в общем улучшении самочувствия и настроения, но и в решении таких широко распространенных проблем как боли в спине и ногах, отеки, отдышка, нарушение кровообращения. Упражнения йоги, прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с  позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку делают ткани более эластичными, и это помогают избежать родовых травм промежности. Дыхательные упражнения придают ясность и беспристрастность уму, успокаивают нервную систему, очищают легкие от слизи, помогают справиться с физической и эмоциональной болью, активизируют энергетические токи в теле и расширяют ауру человека.

Так как йога дает конкретные навыки управления своим телом, дыханием, внутренним состоянием – это является хорошей подготовкой к предстоящим родам. Практикуя йогу, женщина расширяет свои физические возможности и становится более уверенной в своих силах и, как правило, рожает максимально естественно. Умение расслабляться помогает снять большую часть болевых ощущений во время схваток. Умение владеть мышцами промежности, которому также уделяется особое внимание на занятиях, помогает на потугах. Умение концентрировать внимание позволяет женщине сосредоточить основные силы на помощи своему ребенку в появлении на свет, а не растрачивать свою энергию на негативные переживания страха и боли. 

Йога учит женщину доверять интуиции, лучше чувствовать потребности своего ребенка, осознанно относиться к материнству. Если женщина проживает свои беременность и роды осознанно, то у ребенка появляется возможность начать свою жизнь с качественно иного энергетического уровня, а значит, она может сложиться более гармонично и счастливо. Ведь все, что переживает женщина во время беременности и родов «разделяет» с ней ее ребенок, и этот опыт закладывается в его подсознание и влияет на его дальнейшую судьбу. Любое учение, опыт или знание, которые мать получила в этот период также передаются ребенку.

Йога для будущих мам включает безопасные позы, упражнения, растяжки, позволяющие укрепить те группы мышц, которые испытывают повышенную нагрузку во время беременности. Растущий плод утяжеляет матку, что вызывает смещение центра тяжести, способствует возникновению дополнительной нагрузки на поясницу. Специальные упражнения позволяют укрепить мышцы позвоночника, избавиться от болей в спине, которые являются частыми «спутниками» беременности на средних и поздних сроках. Мышцы пресса и малого таза активно работают непосредственно во время родов, помогая женщине выталкивать ребенка. Сильные мышцы пресса – один из факторов, обеспечивающих успешные роды и быстрый процесс восстановления нормального физического состояния женщины после них. Благодаря йоге для беременных после рождения ребенка женщина даже не вспомнит о таких проблемах, как растяжки и обвисший живот. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на обменные процессы, связанные с жизнедеятельностью плода.

Занимайтесь и получайте удовольствие вместе с малышом!

 

Танцедвигательная терапия

Движение тела человека – это слово, произнесенное душой. Все наши эмоциональные переживания, нереализованные желания, страхи и стрессы накапливаются в теле на протяжении всей жизни и создают блоки и зажимы, «мышечный панцирь» в нашем теле, что является причиной многих психологических и соматических заболеваний. Танцевально-двигательная терапия, концентрируясь на взаимоотношениях между психическими и физиологическими процессами, помогает человеку пережить, осознать и выразить свои чувства

Особая ценность ТД терапии в том, что в ней все физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные процессы соединяются в единое целое. ТД терапия органично сочетается с различными направлениями психологии и психотерапии – телесно-ориентированной психотерапией, арт-терапией, гештальттерапией, позитивной психотерапией.

Беременность, а затем и сами роды – являются своеобразным танцем женщины и ребенка, где ритм иногда задает ребенок. Выражение себя в танце является прекрасным способом улучшить свое эмоциональное состояние, физическую форму и получить массу приятных эмоций.

Дыхательная гимнастика

Мы не задумываемся над тем, как дышим. Однако с древности известна польза специальных дыхательных упражнений и техник. Дыхательные упражнения позволяют сконцентрировать внимание, расслабляют, успокаивают, снимают напряжение в грудном отделе позвоночника, осуществляют мягкий массаж органов брюшной полости.

Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30-40%). Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода. Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям.

Дыхательная гимнастика для беременных:

·                     облегчает доступ кислороду к головному мозгу плода;

·                     улучшает кровообращение беременной женщины, в том числе в области плаценты, то есть и кровообращение плода;

·                     устраняет или значительно уменьшает токсикозы первой половины и частично второй половины беременности;

·                     снимает повышенный тонус матки, который может периодически возникать в процессе беременности.

Остеопатия

Остеопатия – это философия, искусство и наука о здоровье человека. Она похожа на целительство, но основана на фундаментальных знаниях анатомии, физиологии, неврологии и биомеханики человека. Принцип лечения построен на активации внутренних защитных сил организма, которые дают импульс для самостоятельного восстановления равновесия, нарушенного в результате травмы или болезни.

Руки – главный инструмент остеопата. Ведущее направление в обучении остеопатии – это развитие тонкой чувствительности пальцев и ладоней. Остеопат «слышит» движение тканей организма и лечит руками.

Движение – это жизнь. Цель остеопатического лечения – восстановление подвижности. Остеопатическое повреждение – это ограничение подвижности. Где нет подвижности – там нет нормальной циркуляции жидкости. К тканям не приходят кислород и питательные вещества, не выводятся шлаки. Чем больше 
в организме неподвижности, тем меньше здоровья, тем больше биологический возраст.

Ведущая концепция остеопатии: организм – единая система.
Остеопаты рассматривают организм как единое целое. Здоровье зависит от трёх взаимосвязанных составляющих: мышечно-скелетной, нейро-гуморальной и психической систем. Любое значимое нарушение в одной из этих трёх систем приводит к изменению 
в других двух системах, вызывая остеопатическое повреждение.
Три основных принципа остеопатии:

·                     Единство тела анатомическое, физиологическое, механическое.

·                     Структура управляет функцией, а функция определяет структуру.

·                     Жизнь – это движение. Обязательным условием нормального функционирования клеток, органов и всего организма является свободное движение структур и жидкостей тела человека.

Остеопатия включает в себя:

– структуральную остеопатию, которая направлена на опорно-двигательный аппарат;
– краниальную остеопатию, в сферу интересов которой входят взаимоотношения костей черепа, состояние мозговых оболочек, циркуляция крови и ликвора в мозгу;

– висцеральную остеопатию, которая занимается внутренними органами.
В основе философии остеопатии – принцип уважения 
к организму и его тканям. 

Цель остеопатического воздействия для беременных женщин – улучшить прогноз родов и избежать родовых травм у детей и послеродовых осложнений у женщин.

Остеопатическое лечение предлагает помощь при разнообразных жалобах беременной женщины:

·                     угроза выкидыша;

·                     гипертонус матки;

·                     боли внизу живота;

·                     токсикоз;

·                     отёки;

·                     варикозное расширение вен;

·                     боли в пояснице;

·                     в некоторых случаях коррекция положения плода;

·                     подготовка таза к родам;

·                     неполная состоятельность плаценты;

·                     угроза преждевременных родов;

·                     симфизит, болезненность в области лонного сочленения;

·                     стимуляция родовой деятельности;

·                     послеродовая коррекция мамы и малыша с первых дней после родов.

 

Психотерапевтические техники:

Воспитание в утробе.

Организм будущего ребенка строится из материалов, которые поставляются ему из организма матери, следовательно, образ ее жизни, культура питания, отсутствие или наличие вредных привычек закладывают основу здоровья плода.

Мать и ребенок в идеале - это единое сознание, единая энергетическая система, которая формируется во время беременности, а роды - это завершение процесса взаимного развития матери и ребенка. Чувства и эмоции матери передаются ему, оказывая либо положительное, либо отрицательное влияние на формирование его психики и характера.

 Совсем немаловажная роль принадлежит и отцу. Отношение к жене, ее беременности и, конечно, к ожидаемому ребенку - один из главных факторов, формирующих у будущего ребенка ощущения счастья и силы, которые передаются ему через уверенную в себе и спокойную мать. Несмотря на занятость, родители всегда могут найти время для "свидания" со своим будущим ребенком и для разговора с ним. Именно в этот момент они могут рассказать ему о том, с каким нетерпением ждут они его появления на свет и каким здоровым и сильным они хотят его видеть. Природа отблагодарит родителей за их сознательные усилия, и одной из форм этой благодарности будет здоровый и крепкий малыш.

Если отец регулярно разговаривает с плодом во время беременности жены, то почти сразу же после рождения ребенок будет узнавать его голос. Часто родители также отмечают, что дети распознают музыку или песни, услышанные в пренатальном периоде. Причем они действуют на малышей как прекрасное успокаивающее средство и могут быть успешно использованы при снятии сильного эмоционального напряжения. Логическое мышление и способность к языкам формируется с 16 недель беременности и длится до 3-х лет. Чем больше слов на различных языках будет услышано плодом и ребенком в этот период, тем легче малыш сможет в дальнейшем осваивать трудности иностранной речи.

Важно, чтобы у вас происходило именно общение с малышом, а не монолог. Если говорим только мы – мы воспитываем эгоиста. Ребенок только получает, но ничего не отдает. Важно включить в ребенке механизм отдачи. Вы ждете от него ответа. Вы не только рассказываете ему о мире вокруг, но и спрашиваете. "Давай вместе подумаем о папе, что ему лучше на вечер приготовить, как ты чувствуешь?" «Куда сегодня пойдем гулять?». Возможно, очень скоро вы научитесь слышать ответы малыша, узнавать его реакцию, его желания.

Арт-терапия

  Первые впечатления малыша о мире складываются из впечатлении его мамы во время беременности. Совсем не случайно в традициях самых разных народов существует представление о том, что беременной женщине следует как можно больше соприкасаться с прекрасными сторонами жизни, тогда и ребенок родится красивым, здоровым и талантливым.

 Арт-терапия – это метод решения психологических проблем посредством художественного творчества. Арт-терапия лучше других психотерапевтических практик подходит для будущих мам, так как это один из самых мягких, и в то же время глубоких методов в арсенале психологов и психотерапевтов. Арт-терапию можно отнести к наиболее древним и естественным методам коррекции эмоциональных состояний. Занимаясь Арт-терапией во время беременности, вы сможете получать удовольствие от своего творчества и самореализации, тем самым передавая положительные эмоции  и опыт своему ребенку.

Сказкотерапия

Начиная с ранних сроков беременности и до самих родов, а также в родах и всю последующую жизнь, мамочка, малыш и вся семья могут общаться, передавая ценностные эмоции друг другу во время сказочных текстов. Поскольку сюжет сказки построен на метафоре, фантастические и удивительные образы развивают воображение мамочки, дают простор её фантазии. Благодаря сказкотерапии, будущие мамы всецело погружается в мир фантазирования, преобразует его и взаимодействует со своим малышом.

 Сказка – это прекрасный момент общения всех возрастов и всех поколений. На наших занятиях вы также сможете написать сказку для своего малыша.

Музыкотерапия

Музыкотерапия  - самый древний проверенный временем способ восстановления  и гармонизации психического и физического  состояния человека. Будущая  мама имеет уникальную возможность  одновременно  развить свои таланты и таланты своего малыша. Размеренный ритм успокаивает кроху, внушает доверие и стабильность.